La joie : pourquoi certaines personnes ont du mal à être heureuses ?
Bonne nouvelle : la joie est une émotion naturelle qui existe déjà en vous. Si vous avez l'impression de ne plus la ressentir, ce n'est pas parce qu'elle a disparu, mais parce qu'elle est parfois recouverte par le stress, les inquiétudes ou des croyances qui vous empêchent de l'accueillir pleinement. La joie se cultive, se partage… et se réapprend.
À quoi sert la joie ?
La joie est l'émotion qui accompagne une expérience perçue comme favorable à notre équilibre : une réussite, une rencontre, un moment de partage, une sensation de liberté ou tout simplement un instant de présence.
Elle favorise la créativité, renforce les liens sociaux, améliore la capacité à apprendre et soutient notre santé physique et psychique. Elle nous donne envie d'aller de l'avant et nourrit notre énergie.
Comme pour les autres émotions, la réponse chimique de l'organisme est relativement courte. Ce sont ensuite nos pensées, notre attention et notre manière de vivre l'instant qui permettent à cette sensation agréable de s'installer… ou de disparaître rapidement.
Comment reconnaître la joie ?
La joie ne se manifeste pas uniquement par de grands éclats de rire.
Elle peut être très discrète :
- un sourire spontané ;
- une sensation de légèreté ;
- une respiration plus ample ;
- une envie de partager ;
- de l'élan pour agir ;
- un profond sentiment de gratitude ou de paix.
Certaines personnes recherchent des émotions fortes et passent à côté de ces petites joies du quotidien, pourtant essentielles à notre équilibre.
Quand la joie devient difficile à ressentir
Il arrive que la joie soit freinée par des expériences passées ou des croyances profondément ancrées.
Certaines personnes pensent inconsciemment :
- « Je ne mérite pas d'être heureuse. »
- « Si je suis trop heureuse, il va forcément arriver quelque chose de grave. »
- « Il ne faut pas trop montrer sa joie. »
Ces croyances peuvent limiter la capacité à savourer les bons moments.
À l'inverse, une recherche permanente de plaisir ou d'euphorie peut masquer un mal-être. La joie saine est paisible. Elle ne demande pas toujours d'être spectaculaire.
Après plusieurs années particulièrement éprouvantes, Claire avait enfin retrouvé un équilibre professionnel.
Pourtant, lorsqu'un beau projet se présentait, elle ressentait davantage d'inquiétude que d'enthousiasme.
En séance, elle a pris conscience qu'enfant, chaque période heureuse était suivie d'un événement difficile. Son cerveau avait associé la joie au danger.
En travaillant sur cette croyance, elle a progressivement retrouvé le droit de savourer les bons moments sans attendre qu'ils disparaissent.
Un exercice simple pour accueillir la joie
Aujourd'hui, prenez trois minutes.
Installez-vous confortablement.
Respirez calmement.
Puis observez :
- Qu'est-ce qui me procure une joie, même minuscule, aujourd'hui ?
- Portez ensuite votre attention sur votre corps.
- Où ressentez-vous cette émotion ?
- Dans la poitrine ? Le visage ? Le ventre ?
Laissez cette sensation s'amplifier naturellement pendant quelques respirations.
Enfin, remerciez simplement votre cerveau d'avoir remarqué cet instant agréable.
Plus nous entraînons notre attention à reconnaître les expériences positives, plus notre cerveau développe sa capacité à les percevoir.
La joie n'efface pas les autres émotions
Être joyeux ne signifie pas être heureux en permanence.
Une personne émotionnellement équilibrée peut ressentir de la joie, puis de la tristesse, de la peur ou de la colère selon les situations.
L'objectif n'est pas de supprimer les émotions dites désagréables, mais de laisser chacune jouer son rôle au bon moment.
Et si la joie était aussi une compétence ?
La joie n'est pas réservée aux personnes qui ont une vie parfaite.
Elle naît souvent de notre capacité à être pleinement présents, à reconnaître ce qui va bien, à créer du lien et à accueillir les petits instants qui donnent du sens à notre quotidien.
La joie ne consiste pas à attendre que tout soit parfait. Elle commence souvent lorsque nous autorisons enfin notre cœur et notre corps à apprécier ce qui est déjà là.
Vous sentez que des blocages inconscients vous empêchent de savourer le quotidien ? Je vous accueille dans mon cabinet de Gémenos pour vous aider à dénouer ces freins.
